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A importância do sono de qualidade no mundo do trabalho

O sono não é apenas importante para o nível geral de energia no trabalho, mas é essencial para nossa condição geral de saúde. Maus hábitos de sono podem levar a problemas de pressão arterial, que por sua vez podem levar a vários problemas de saúde.

O corpo de um trabalhador precisa desacelerar e descansar para manter-se bem. Um corpo bem descansado está ligado a um coração saudável, sistema imunológico forte e níveis reduzidos de estresse.

Uma recente pesquisa do Serviço Social da Indústria (SESI), em parceria com a Coteminas, avaliou como é o Sono do trabalhador brasileiro. Os dados da pesquisa foram coletados de julho a setembro de 2021, com um total de 4.174 respondentes em todos os estados.

As perguntas envolviam entender: consciência sobre sono, comportamento do sono, queixas sobre sono, performance, reflexos na saúde, higiene do sono, tendência de busca por ajuda e utilização de dispositivos/objetos de monitoramento.

53,8% das pessoas responderam que dormem de 6 a 8 horas por noite. Essa quantidade de horas de sono se encontra relativamente dentro da faixa recomendada. 37,8% das pessoas fazem parte do grupo que dorme abaixo do recomendado, de 4 a 6 horas. A recomendação de horas de sono por noite pode variar de pessoa para pessoa e muda conforme as fases da vida.

A Sleep Foundation recomenda que os adultos durmam de 7 a 9 horas por noite.

45,0% das pessoas percebem que estão cansadas e precisam dormir entre 22h e 00h. Já com a parcela de 32,8% isso acontece entre 20h e 22h. A higiene do sono pode ajudar a acostumar o corpo a dormir nos mesmos horários todos os dias.

Ela trata de um conjunto de práticas conscientes que ajudam o organismo a conseguir um descanso mais saudável. A prática de exercícios físicos ajuda a melhorar a qualidade do sono, sobretudo se forem feitos ao ar livre, pois a luz natural ajuda a regular o ciclo circadiano.

Além disso, a luz azul emitida pelos eletrônicos, como TVs e celulares, inibe a produção de melatonina, o hormônio do sono. Se por quaisquer motivos você precisar manter o celular por perto, ative o filtro de luz azul algumas horas antes de pegar no sono.

Uma importante preocupação de segurança e saúde nas empresas

O sono é importante para a saúde e a ligação entre o sono e a segurança também é claramente importante. Quando um trabalhador está bem descansado, ele fica mais alerta e menos propenso a cometer erros que podem resultar em um acidente.

A falta de sono afeta as funções cognitivas de uma pessoa, o que pode significar falta de foco, atenção reduzida aos detalhes e tomada de decisão abaixo do ideal. O local de trabalho exige atenção nas tarefas, mas também exige atenção do trabalhador para possíveis problemas de segurança durante o seu turno ou expediente.

As tarefas diárias dos trabalhadores e a consciência de segurança podem ser facilmente prejudicadas quando eles não estão bem descansados. O sono ruim e a baixa energia no trabalho podem ser prejudiciais para o trabalhador, que acaba assumindo riscos de segurança que podem resultar em acidentes.

Ao considerar um trabalho que exija a operação de máquinas ou veículos, por exemplo, sabemos como o foco é essencial para a segurança. O mesmo requisito de foco se aplica a muitos outros e suas respectivas funções de trabalho.

Ao falar da importância do sono como parte de um programa de saúde no trabalho, as empresas podem aumentar a segurança e tornar os funcionários mais saudáveis e seguros.

Ficou curioso para saber como anda a qualidade do seu sono e de seus colaboradores? Façam o teste aqui!

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